不少男性有过这样的经历：性生活后突然腰酸背痛，甚至要躺好几个小时才能缓解，有人觉得是 “运动太累”，有人担心是 “肾虚”，其实背后原因需要分情况看待，不能一概而论。
先看生理性原因：性生活时腰背部肌肉会持续紧张，若动作幅度大、时间长，或本身平时缺乏锻炼，肌肉容易出现短暂劳损，导致酸痛；另外，性生活时盆腔充血，若射精后充血消退较慢，也可能引发腰背部牵涉痛，这类疼痛通常休息后能缓解，且不会频繁出现。
但如果频繁出现射精后腰酸背痛，或疼痛持续时间长（超过 1 天），甚至伴随其他症状，就要警惕病理性因素：比如前列腺炎，炎症会导致盆腔及腰骶部神经受刺激，射精时前列腺收缩会加重疼痛；精索静脉曲张患者，性生活时盆腔充血可能加剧精索静脉回流障碍，引发腰背部牵涉痛；还有腰椎问题（如腰椎间盘突出），性生活时的姿势可能压迫神经，导致疼痛发作。
若长期受此困扰，建议做好这两步：① 先调整生活习惯，避免性生活过于频繁或动作过猛，平时多做腰背部肌肉锻炼（如平板支撑、小燕飞）；② 若调整后无改善，及时做检查 —— 查前列腺液常规 + 前列腺超声排查前列腺炎，做阴囊超声看是否有精索静脉曲张，必要时做腰椎 CT 排除腰椎问题。
别把射精后腰酸背痛简单归为 “肾虚” 或 “劳累”，频繁发作可能是身体发出的健康信号，找对原因才能针对性解决，避免延误潜在问题的调理时机。
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